Běh

Zařízení, které jsem použil pro svůj první Ultramarathon

Ultramarathoni nevyžadují tolik vybavení, ale vyžadují trochu a každý kus je nesmírně důležitý. Použil jsem toto zařízení k tomu, abych zvládl běh nad 26,2 mil.



Zatímco dělám můj první 50 km horský běh, Uvědomil jsem si, že použití ultrarunnerů je podobné tomu, co mají maratonci. Existuje však také mnoho rozdílů. Naštěstí většina ultrarunnerů tempo měřením toho, jak snadno mohou mluvit s ostatními běžci (překlad: jsou chatrní jako peklo), takže dotaz na oblíbenou výstroj byl jednodušší, než si možná myslíte.

Společně mi moji ultramilní noví přátelé pomohli sestavit seznam toho, co může ultrarun udělat nebo zlomit, ať už jde o závod nebo dlouhé sólové dobrodružství - a od prvního závodu jsem si sám vymyslel několik triků a osvědčených postupů.



Tyto výběry zařízení jsou návrhy: Toto jsou moje záběry jako první Ultramarathoner. Také jsem zahrnul drahé a cenově dostupné tipy pro ty, kteří chtějí běžet s rozpočtem nebo získat tu nejlepší výbavu.

Hydratační vesta

Baller: inov-8 All Terrain Pro Vest, 150 $

inov-8 All Terrain Pro Vest

Když jsem se potuloval po zdánlivě nekonečném kopci, požádal jsem Amy Rusiecki - vítězi UA Mountain Run v Killingtonu v roce 2017 - o její oblíbená doporučení. Její první reakcí bylo, že letos opravdu chyběla její hydratační vesta z inov-8, když se bouda rozhodla, že místo toho přinese ruční láhev s vodou.

'Vesty z inov-8 se hodí opravdu dobře a jsou skutečně navrženy pro ultrarunning', řekla mi, když jsme oba trochu lapali po dechu. (Vesty Inov-8 jsou také oblíbeným autorem knihy „Born to Run“ Chris McDougalls!)

Midrange: Osprey Dyna 1.5 Hydration Vest - Womens, 90 $

Osprey Dyna 1.5 Hydration Vest



Inov-8 není jediným výrobcem hydratace na trhu. Po mnoha pokusech a omylech jsem našel Hydratační vestu Osprey Dyna. Pojme 1,5 l vody a spoustu občerstvení. Vesta je k dispozici ve třech velikostech a pohodlně sedí a zůstává na svém místě. Neměl jsem žádné problémy s drážkováním a žádné skákání. Upřímně řečeno, miloval jsem to tak moc, že ​​když to měl REI v prodeji za 45 dolarů, koupil jsem si druhou v jiné barvě, jen abych měl další. (Existuje i srovnatelná pánská verze.)

Rozpočet: CamelBak Quick Grip Chill Hand Hydration Pack, 17 oz., 28 $

CamelBak Quick Grip Chill Handheld Hydration Pack

Když má váš závod asistenční stanice každých 5 km a vzdálenost je v dosahu 50 km, můžete se dostat pryč pouze pomocí kapesní hydratační láhve, kterou neustále doplňujete. Ale to funguje dobře, pouze pokud nejste náchylní ke střevním problémům v polovině závodu, protože se budete spoléhat na nápojové směsi a možnosti jídla, které závod nabízí, nikoli na vlastní výběr.

salomon trail running vest

100 mil, žádný chafe: Salomon dělá mou oblíbenou stopařskou vesta roku 2019

Sada Salomon Advanced Skin 12 Set je pozoruhodně pohodlná vesta, která nese spoustu vybavení pro dlouhé ultramaratony. Pro tuto recenzi jsem ji provedl přes Leadville 100. Přečtěte si více…

Ultra oblečení

Jsem obvykle dívka typu „run-what-you-brung“: Bývalý punk ve mně stále miluje dobré tričko s kapucí a rukávy se náhodně ořízly. Tričko se nemusí cítit nejelegantnější, ale při běhu s vestou se stává nutností, aby se zabránilo tření.

Takže moje staré sponky se to nepodařilo snížit o 50 zpocených kilometrů nahoru a dolů po horských svazcích s hydratačním balíčkem, takže v loňském roce jsem musel začít věnovat pozornost tomu, jak běžecké oblečení fit a cítit se, aby našel šortky, které by nechtěly trup a košile, které by se při prvním stoupání nemočily potem.

vděčný mrtvý chaos

Baller: UA RUSH T-Shirt - Pánské & Dámské, 50 $

Under Armour RUSH T-Shirt

Tričko navržené tak, aby nedocházelo k odírání a infračervená technologie tlačí energii zpět do vašeho těla? To je odvážné tvrzení. A i když nemůžu tvrdit, že infračervené výhody skutečně fungovaly, mohu říci, že tričko Under Armours RUSH bylo perfektní pro to, abych se vyhnul tření ze své vesty v mém posledním závodě.

Rozpočet: Tričko REI Co-op Active Pursuits - pánské a dámské, $ 17-25

REI Co-op Active Pursuits T-Shirt

Pro svůj první závod jsem se usadil na jednoduchém výkonném textilním tričku od REI. Na startovní čáře jsem si uvědomil, že jsem dobře volal: Všichni kolem mě byli v podobně lehkých tancích, až na téměř žádné výjimky.

Baller: lululemon Speed ​​Shorts - Womens, 78–88 $

lululemon Speed Shorts

Krátké šortky Speed ​​shorts pro šortky s 2,5 palcovým švem. Všech 10 žen v klubu Early AF Run v mém rodném městě se přísahá díky ultrapohodlné podšívce a pohodlné kapse na zip.

Rozpočet: Under Armour Fly-By Shorts - Womens, 25 $

Under Armour Fly-By Shorts

Stejně jako tričko REI Co-ops Active Pursuits, i tyto lehké běžecké kraťasy z kolekce Under Armours Heat Gear se hodí přímo k ostatním běžcům na startovní čáře. Tato varianta rozpočtu mi dobře posloužila.

land rover overland

Ponožky

Moje kompresní ponožky byly ideální pro to, aby se mi nohy během závodu příliš nechtěly, a budu tvrdit, že jsou velkou součástí důvodu, proč mám po závodě dva velké nehty na nohou.

Krátké ponožky CEP Dynamic + Merino - pánské a dámské: 19–23 $

CEP Dynamic+ Merino Short Socks

Samozřejmě ne všichni běžci mají rádi kompresní ponožky. Několik editorů GearJunkie přísahá na merino vlně v délce střední délky. A vyšší ponožky pomáhají chránit skály před zachycením v ponožce.

Ponožky pro vytrvalostní tisk Smartwool PhD Pro - pánské: 26 $

Smartwool PhD Pro Endurance Print Crew Socks

Další oblíbený pochází od Smartwool. Jeho ponožky PhD Pro Endurance Print Crew Socks jsou určeny pro nikoho jiného než vítěze Leadville 100 v roce 2018 Roba Krara a vypadají špatně.

Rob Krar and Depression:

Rob Krar a deprese: „Nejmocnější síla v mém životě“

Úžasný fenomén Rob Krar mluví otevřeně a upřímně o svém boji s depresí v krátkém filmu z Movemberovy nadace. Přečtěte si více…

Běh Hat & Buff

Klíčem je udržení vlasů a potu z obličeje a očí. Čepice vám také pomůže chránit obličej před spálením a zároveň vám pomůže vyhnout se slunečnímu záření, které se objeví během ranního závodu.

Baller: Ciele gocap, $ 40

ciCiele GOCap running hat

Ciele, značka založená na Montrealu, se zdá být ultrarunnerem trendovou volbou. Značka nabízí spoustu úžasných barev a blokování barev na své rozmanitosti čepic. Ciele je skvělá a dlouhotrvající volba, pokud hledáte něco pro pot a specifické pro běh.

Rozpočet Varianta 1: Lehká běžecká čepice, $ 9-12

Lightweight running cap

K tomu, abyste se cítili dobře, nepotřebujete chladně vypadající čepici: bude užitečná jakákoli bílá čepice, která bude běžet. (Pro tip od vědce cvičení Stacy Sims: Během horkého závodu použijte čepici k vychladnutí tím, že ji přidáte studenou vodou na pomocné stanice.)

Možnost rozpočtu 2: Buff, 20 $

Buff headwear

Další položkou rozpočtu pokrývky hlavy téměř všichni v GearJunkie zbožňuje je Buff. Jeden z nejvšestrannějších kusů outdoorového vybavení, můžete ho nosit jako šátek, šátek, klobouk a mnoho dalšího. Extra vrstva je hezká, když temps klesnou do noci.

GPS hodinky

Hodinky GPS jsou skvělé. Sledujte své tempo a vzdálenost, kterou jste opustili. Je to opravdu pomáhá v závodě nebo v kopcovitém ultra, kde šílený výškový zisk může podvádět vaši mysl. Kurzy jsou často dobře značeny, ale ne se skutečnou vzdáleností. Takže vidět, jak daleko jste pryč, je důležité pro stimulaci, morálku a palivo. Také se hodí pro případné spory po závodě.

Pokud jste na rozpočtu, pravidelné sportovní hodinky vám poskytnou časové údaje, které můžete porovnat s vzdáleností, když narazíte na pomocné stanice, abyste získali hrubou představu o vašem tempu a času zbývajícím do cíle.

vyskakovací karavany pro pickupy

Baller: GPS hodinky Garmin Forerunner 35 + monitor srdeční frekvence, 130 $

Garmin Forerunner 35 GPS Watch + Heart Rate Monitor

Se sledováním aktivity, GPS a senzory srdeční frekvence, Garmin Forerunner 35 zabalí spoustu techniky do relativně dostupného balíčku (pokud jde o chytré hodinky). Senzory srdeční frekvence jsou skvělé pro řízení úsilí - klíčový prvek během stoupání v 5-hodinových závodech.

Rozpočet: Timex Ironman Essential 10 Watch, $ 20-32

Timex Ironman Essential 10 Watch

Timex Ironman Essential je minimální hodinky, které jsou voděodolné do 100 m. Má odpočítávací časovač a alarmovou funkci s japonským křemenným pohybem.

Povinná výbava: Výživa, Anti-Chafe, Světlomet

Mnoho ultras vyžaduje, abyste nosili to, co je obvykle uvedeno na závodních pokynech, jako „povinné vybavení“. To obvykle zahrnuje nouzovou přikrývku, čepici, lehké rukavice, lehkou skořepinu a píšťalku. Každý závod je jiný, proto si pozorně přečtěte pokyny k závodu!

Výživa je stejně důležitá nebo důležitější než jakékoli jiné vybavení na tomto seznamu. Ujistěte se, že trénujete a víte, jaké energetické potraviny nezruší váš žaludek několik hodin do závodu.

Máte-li citlivý žaludek, počítat s asistenčními stanicemi během závodu je špatný tah - zejména proto, že ultras jsou notoricky známí podivnými možnostmi na kontrolních stanovištích. Dokonce i plně zásobený kontrolní bod mohou být spíše kuželky, koks a bramborové lupínky než gely a tyčinky, na které jste zvyklí. Takže pokud váš žaludek nezvládne většinu jídla snadno, vezměte si některé své svorky s sebou v balení.

Osobně jsem zjistil, že Tailwind, lehce ochucený prášek bohatý na kalorii a elektrolyt, byl v mém hydratačním balení dokonalý v tandemu s několika kofeinovými gely. Zde není správná odpověď; musíte přijít na to, co pro vás nejlépe funguje.

Další věci, které byste mohli zvážit, jsou Gin-Gins a Tums pro rozrušení břicha. A mnoho běžců přísahá na tablety z elektrolytů SaltStick, aby se předešlo křečím při běhu celé hodiny. Nakonec pár záložek Tylenolu (nikdy ibuprofen, který je metabolizován již zneužívanými ledvinami, pomůže zmírnit bolesti pozdě v závodě.

Dokonce i super hubení ultrarunnerové se zabývají odíráním. Díky rychlé aplikaci deodorantové tyčinky Bodyglide ve stoje na uzdě. Trochu pod pažemi a na horní části stehen se mohou 4 hodiny závodění cítit mnohem lépe - a dostat se do horké vany nebo slané lázně Epsom po závodě je mnohem méně bolestivé.

V neposlední řadě mnoho ultras začíná ve tmě nebo projde noc, takže světlomety jsou nutností.

Běžecké boty

Nezahrnul jsem do tohoto seznamu žádná doporučení pro boty, protože je to tak vysoce personalizovaná volba. Co funguje pro jednoho běžce, nemusí fungovat pro jiného. Je to dlouhá diskuse, takže jsme se touto hloubkou zabývali i v dalších článcích GearJunkie. Podívejte se na ně níže pro několik nápadů.

Best Trail Running Shoes for Women Review 2018

Nejlepší stezka pro ženy v roce 2019

Od blátivých místních stezek po epické horské stezky jsme našli nejlepší stezky pro ženy. Přečtěte si více…

How to Choose the Best Trail-Running Shoes: A No-Bull Guide

Jak si vybrat nejlepší běžecké boty: Průvodce no-býky

Podívejte se na našeho rychlého průvodce, jak nakupovat a jak vybrat nejlepší stezku pro vás. Má spoustu informací, pár slov a žádný marketingový žargon. Přečtěte si více…

Pár dobrých knih

Ultrarunner není vyroben pouze na nohou. Obrovská část závodu je mentální, zejména ve středních mílích, kde se zdá, že je nekonečná a únava nastala. Přečtěte si knihu nebo dvě o překonání těžkých okamžiků v závodech. I když právě projdete kapitolou nebo dvě noc před závodem, může to být velmi užitečné.

Zde je několik, k nimž se v poslední době vypořádali další ultrarunneri:

  • „Silný“ od Kara Goucherové
  • „Brave Athlete“ od Simona Marshalla a Leslie Patersona
  • 'Born to Run' od Chris McDougall (Pravdivý příběh: Deset minut před závodem jsem četl své nejdůležitější Kindle z této knihy na svém telefonu u startovní čáry.)
  • „Nechte svou mysl běžet“ od Deeny Kastorové
  • „Snaha o vytrvalost: Využití rekordní síly síly a odolnosti“ Jennifer Pharr Davis
Chris McDougall and a donkey

Autor knihy „Born to Run“ odhaluje svou soupravu pro otevírání očí

Deskové šortky, knihy a osel ?! Chris McDougall přetvořil moderní běh, ale to, co je v jeho vybavení, může být nejpůsobivější. Přečtěte si více…

nejlepší spací pytle 2016