Dobrodružství

Venkovní nebezpečí: Úpal (v ústech i mimo)

Příliš mnoho zábavy na slunci může zabít váš venkovní zážitek - a nakonec i vás. Zde je, jak chránit vaši pokožku před škodlivými paprsky.



Nejbolestivější spálení, jaké jsem kdy mělbyl na střeše mých úst. Když lapal po dechu vzduch, zatímco se nabírají Mount Rainier, silné sluneční paprsky se odrážely od ledovce a na všech místech - mé horní palety! Zbytek cesty jsem strávil blistrem na střeše mých úst. Cítil jsem se, jako bych právě vdechoval horkou pizzu, ale bez mastné odměny.



Všichni víme lépe. Nosit klobouk, nosit opalovací krém, nosit sluneční brýle. Je snadno zapamatovatelný v letních měsících. Ale máme sklon být líní v období ramen a „zdravá záře“ není všechno zdravé.

Mějte na paměti tyto ukazatele, když se vydáte letos na jaře.

Co je Sunburn?

Sunburn je zánětlivá reakce kůže na nadměrnou expozici UVA a UVB. UVA záření je v atmosféře běžnější a proniká hlouběji do kůže než UVB.

Mount Everest Summit

Akumulovaná expozice UVA v čase je primární příčinou vrásek a stárnutí. Může také zakódovat DNA bazálních buněk, což vede k rakovině kůže. UVB způsobuje povrchové zarudnutí, které člověk cítí po popálení, a může také způsobit rakovinu.

Jak identifikovat Sunburn

Úpal se může objevit kdykoli, za počasí od lyžování nebo surfování. Světlo odrážející jasný sníh, písek nebo vodu zvyšuje pravděpodobnost spálení sluncem. Riziko je vyšší ve vysokých nadmořských výškách, kde je atmosféra tenčí a méně ochranná.

Po mírné expozici bude kůže vypadat červeně a bude se cítit horká a bolestivá. Vážnější spálení sluncem může způsobit puchýře, závratě, únavu a někdy i horečku nízké úrovně. Bolest začne kopat za čtyři až šest hodin po expozici a může trvat až dva dny.

Jak se vyhnout spálení

Vaše nejlepší sázka je udržet slunce mimo kůži mezi hodinami 10:00 a 16:00, kdy jsou jeho paprsky nejintenzivnější. Následující kroky také ohromně pomohou:

  • Používejte košile a kalhoty s dlouhým rukávem. Hledejte oděvy s hodnotami UPF (ultrafialový ochranný faktor), které blokují UV záření poškozující kůži. Hodnocení UPF 30 znamená, že tkanina umožňuje průchod 3% UV světla, čímž blokuje 97% škodlivých paprsků.
  • Noste klobouk se širokým okrajem, abyste zabránili slunci v obličeji a krku. Lidé s řídnutím (nebo žádnými) vlasy by měli také nosit klobouk, který chrání pokožku hlavy.
  • Přestávejte ve stínu.
  • Liberálně použijte „široké spektrum“ nebo „vícespektrální“ opalovací krém (hodnoceno nejméně 15 SPF) 15–30 minut před odjezdem ven.
  • Znovu použijte opalovací krém každé dvě hodiny. Pot, oblečení, voda a celková absorpce snižují účinnost původní aplikace.
  • Buďte si vědomi léků, které užíváte. Některé léky zvyšují citlivost kůže na slunce.
  • Sledujte své nejmenší, kteří mají citlivější pokožku a větší povrchovou plochu k poměru tělesné hmotnosti.
  • Zvláštní pozornost věnujte svým uším, nosu a rtům. Všechny tyto paprsky a ochrana proti slunci lze snadno setřít.
  • Nezapomeňte chránit oči. Používejte sluneční brýle, které blokují škodlivé UVA a UVB paprsky.
Sunburn On Your Eyes! Protecting Against Snow Blindness

Úpal na tvých očích! Ochrana před sněhovou slepotou

I přes zimu představuje zima vážné riziko ze slunce. Intenzivní vystavení slunečnímu záření a odraz sněhu mohou způsobit dočasnou slepotu. Zde je několik tipů, jak chránit váš zrak. Přečtěte si více…



Patagonia nano puff recenze

Co znamená SPF?

SPF (faktor ochrany před sluncem) odkazuje přímo na schopnost opalovacích krémů blokovat UVB paprsky způsobující spálení. Hodnocení SPF koreluje s tím, jak dlouho to bude trvat vašekůže na spálení.

Takže pokud máte tendenci hořet po 10 minutách, může SPF 15 znamenat, že můžete zůstat venku na slunci 150 minut před tím, než ho budete opalovat s tímto ochranným krémem (10 minut x 15 SPF = 150 minut před spálením). Pokud ale obvykle začnete hořet za pět minut, budete muset aplikovat 30 SPF, abyste zůstali venku na slunci po dobu 150 minut bez spálení (5 minut x 30 SPF 30 = 150 minut).

Ochrana SPF není lineární, ale logaritmická. To znamená, že SPF 30 je ne dvakrát účinnější než SPF 15. Po SPF 15, který blokuje 93% UVB paprsků, jsou rozdíly malé: 30 SPF blokuje 97% a SPF 50 blokuje 98%.

Také její důležité porozumět SPF se týká pouze poloviny obrázku. Nezohledňuje škodlivé UVA paprsky. Zvažte tedy „širokospektrální“ nebo „multispektrální“ krém, který blokuje obě UVB a Paprsky UVA.

Složky blokující UVA zahrnují titan a oxid zinečnatý.

Jak zacházet s Sunburn

Spálil jsi? Očekávejte, že to bude bolestivé, ale víte, že bolest ustane asi za den. Vypadněte ze slunce a najděte způsob, jak zatínat postižená místa. Chcete-li se dostat to nejhorší z toho, položte chladné, vlhké obklady na spálenou kůži.

Ibuprofen nebo aspirin mohou snížit bolest a otoky. A použití zvlhčovače, včetně aloe, může pomoci zmírnit bolest. Vydrž!

Sunburn: scénář nejhoršího případu

Britská dermatologická studie z roku 2012 zjistila, že většina lidí neaplikuje dostatek opalovacího krému, což výrazně snižuje její schopnost chránit pokožku. Zatímco bolest ustane, poškození může být trvalé. Mohli byste zažít předčasné vrásky a věkové skvrny nebo, horší, terminální rakovinu kůže.

sealline pro pack

Je důležité si pamatovat, že sluneční paprsky mohou způsobit poškození kdykoli během roku. Dobrou praxí je tedy nosit ochranu, kdykoli vyrazíte ven. Opalovací krém je nezbytný a je účinný pouze při správném používání. Jedna značka nefunguje? Neustále hledejte, dokud nenajdete ten, se kterým můžete žít.

A je důležité si uvědomit: Někdy neexistuje žádný speciální produkt - stačí jen chránit slunce. A přinejmenším pro mě to znamená udržovat vaše ústa zavřená!