Voda

Koupání pod širým nebem: Tipy a vybavení ke koupání venku

Překonal jsem strach z plavání na otevřeném moři a pro mě a mého manžela se otevřel úplně nový svět dobrodružství! Toto je zařízení, které používáme ke koupání venku.



Plavání v čemkoli kromě bazénu může znít jednoduše pro mnohé, ale pro mě je myšlenka být v otevřeném těle vody bez zdí děsivá.

Možná je to proto, že jsem vyrostl na Aljašce, kde se akt proniknutí do jezera nebo řeky (ledem živený a studený) vždycky odvážil. A vypadalo to takto: Sundejte si všechny šaty, skočte dovnitř, počítejte do pěti, vystupte co nejrychleji a třásněte se před ohněm.

New Zealand

Novozélandská trasa Routeburn: Tipy a vybavení, jak to za den spustit

Trasa Routeburn je světově proslulá turistická stezka na Novém Zélandu. Mnozí si tuto skvělou procházku užívají jako vícedenní výlet. Nebo můžete spustit za jeden den. Zde je návod. Přečtěte si více…

Nyní ale žiji část roku v Te Anau na Novém Zélandu - domov pro nejhlubší a nejkrásnější jezero, jaké jsem kdy viděl - a druhou část v Bend, Oregon - domov pro stovky úžasných alpských jezer. Když jsem byl obklopen touto vodou, rozhodl jsem se, že je čas na ponoření. Od začátku tréninku na volné vodě měl Ive svůj podíl na úzkosti, ale pomalé startování před příliš hlubokým pomohlo.

Jako vášnivý běžec jsem byl schopen přijmout nový sport plavání. Kdykoli to bylo možné, naplánoval jsem si, jak se moje horké letní cesty protínají s malým jezerem podél cesty. Id plavat a pokračovat v běhu. Cítilo se mnohem méně skličující kombinovat plavání s něčím, s čím jsem byl spokojený. A to mi otevřelo zcela novou úroveň výcviku.

Venkovní koupání

Naštěstí plavání, jako běh, nevyžaduje mnoho vybavení. Ale pár klíčových kousků bude mnohem zábavnější, což vás pak bude více vzrušovat. Níže nastíním svůj oblíbený výstroj na koupání pod širým nebem a tipy, jak začít.

ROKA R1 Brýle proti zamlžování: 38 $

ROKA R1 Swim Goggles



Asi nejdůležitějším a přehlíženým plaveckým výstrojem je dobrý pár brýlí. Můžete se dostat pryč s docela levným párem, ale špatný pár brýlí může udělat nebo narušit vaši radost z plavání. Špatný pár vám umožní nechat si šlapat vodu a upravit si čočky. Dobrý pár se pohodlně a pohodlně vejde do vaší tváře a pomáhá vašemu vidění při pozorování pobřeží nebo vzdálených stromů.

černý diamantový iota světlomet

ROKA R1s byl můj oblíbený všestranný pár pro venkovní plavání i plavání v bazénu. Masivní zorné pole a zakřivené čočky vám umožní vidět všude kolem vás. A do oka se vejdou opravdu dobře. Jak můj manžel, tak i já to milujeme, protože je to opravdu snadné. U jiných brýlí musíme zvednout krky, abychom viděli, kam jdou, ale s nimi můžeme snadno vidět nahoru a do stran. To vám umožní uvolnit si krk a soustředit se více na svůj úder.

Podívejte se na ochranné brýle ROKA

ROKA Neoprenová lebka Swim Cap: 30 $

ROKA Neoprene Swim Cap

Plavecká čepice je další část vybavení, které je často přehlíženo, dokud se neskočíte do ledového chladného jezera nebo nezačnete plavat koly u bazénu s vlasy v očích. Druh čepice, kterou potřebujete, závisí na typu tréninku, který máte dělat a kde jste. Když plavám koly u bazénu nebo v teplém jezeře, sáhnu po základní plavecké čepici, kterou si můžete koupit kdekoli za relativně levnou cenu (nebo se můžete dostat zdarma, pokud vstoupíte do závodu).

Když jsem však zamířil k jednomu z alpských jezer, nikdy neopustím dům bez své neoprenové čepičky ROKA. I když to není tak viditelné jako jiné neoprenové čepice, považuji ROKA za nejpohodlnější ze svazku, který Ive vyzkoušela. Má tloušťku 3 mm a je vyroben se značkovými hydrofobními nano povlaky, díky čemuž je odolný a teplý.

Podívejte se na plaveckou čepici ROKA Neoprene Swim Cap

New Wave Swim Buoy: 40 $

New Wave Swim Buoy

Obrovská část koupání pod širým nebem je bezpečnost, zvláště pokud jste v oblasti, kde je voda trhaná nebo existuje více skupin uživatelů (jako jsou motorové čluny!). Zatímco jasné plavecké čepice mohou pomoci, plavecká bóje je mnohem viditelnější. Je to klíčový výstroj pro plavce, kteří jedou na velké vzdálenosti. New Wave Swim bóje je vysoce viditelná a v případě nouze může být použita jako flotační zařízení. To může dokonce ukládat jídlo, klíče a boty pro point-to-point plave nebo swimruns.

New Wave je také nejlehčí bóje na trhu, která přichází na necelých 10 uncí. Trochu jsem váhal použít, protože nejsem nejrychlejší plavec a nechtěl, aby mě něco táhlo dolů. Ale jakmile jsem šel, nemohl jsem to ani cítit. Nejlepší na tom bylo, že můj strach z toho, že mě někdo zasáhne, zmizel poté, co to můj manžel vytáhl, protože jsem ho viděl z míle daleko.

Podívejte se na New Wave Swim Buoy

Nike Flash Bonded Fastback Bikini Top ($ 54) a sportovní spodní část ($ 27)

Nike Flash Bonded Swimsuit

Mít dobrý oblek je klíčem jak pro výkon, tak pro osobní motivaci. Horní a spodní část Nike Flash Back Bikini uspějí díky lepeným pásům bez podráždění, plně lemovaným plochým švům, které drží vše na svém místě, a stahovací šňůrce pro skvělý střih. Ať už pod neoprenem nebo samostatně, pohyboval se mnou dobře jak ve vodě, tak i mimo ni.

Kromě plavání v jezerech s ním Ive také trénovala v chlorovaném bazénu s ní jako svůj jediný oblek třikrát týdně. Po 3 měsících neustálého používání chloru musí ještě vykazovat známky opotřebení. Tento oblek má úžasný duhový přízvuk, díky kterému se budete cítit rychle ve vodě a super-jako z vody.

Podívejte se na Fastback Bikini TopSee the Flash Sport Bottoms

ROKA Maverick Pro II Wetsuit: 0

ROKA women

Jednou z hlavních stížností koupání pod širým nebem je skutečnost, že musíte častěji nosit neoprénový oblek. Zatímco neoprenové obleky vás udržují v teple a na vodě, mnozí omezují pohyb paží, takže vaše mrtvice, tempo a energie se zhoršují. ROKA Maverick Pro II toto vše uzavírá konstrukcí Arms-UP, která umožňuje neomezenou flexibilitu ramen. Navíc se strečový neopren na bázi vápence skvěle cítí a má pohodlný, nevázaný výstřih.

Mnoho neoprenových obleků trvá navždy, protože neopren je tak tvrdý a tuhý. Maverick mi trvalo všechny 2 minuty, než jsem se oblékl, a já jsem se nikdy nebál vložit do něj díry kvůli ultrafialovému hydrofobnímu nano povlaku. Nyní se těším na nasazení neoprenových obleků a vždycky jsem trochu zaskočený, když je jezero příliš teplé na to, abych ho mohl nosit.

See the ROKA Maverick Pro II

blueseventy SwimRun Wet Suit: 250 $

blueseventy Swim Run Wetsuit

Prvních několik plavání jsem dělal v běžném neoprenovém neoprenovém obleku a otrhával a přehříval se během všeho kromě nejkratších úseků. Mnoho dalších sportovních oděvů specifických pro plavky, které jsem vyzkoušel, je nejlépe popsáno tak, jak je navrhli plavci, kteří potřebují běžet. Blueseventy Alliance září jako oblek, který se cítí, jako by byl vytvořen běžci, kteří potřebují plavat.

Welcome to

Vítejte v 'Swimrun', Grueling New Challenge

Plavat, běžet, plavat, opakovat. Rostoucí sport swimrun spojuje vytrvalost a dobrodružství extrémním a jednoduchým způsobem. Přečtěte si více…

Název Blueseventys označuje skutečnost, že 70 procent Země je pokryto modrou vodou. Tato značka se sídlem v Seattlu je v oboru dobrodružných plavání více než 25 let a vytvořila průlomové plavecké vybavení pro šampiony Ironman, plavce na dálku a dokonce i závodníky v bazénu.

Blueseventy navrhl svůj nový Allets Wetsuit speciálně pro jedinečné potřeby swimrunového sportu. Má krátké nohy, které nezasahují do běhu. A jeho přední zip usnadňuje „kabinu dolů“ při výstupu z vody a přechodu k běhu.

To je zásadní, protože to umožňuje rozšíření hrudníku a břicha a smrštění pro snazší atletické dýchání. Délka paže je střihatelná podle osobních preferencí, aniž by byla narušena integrita obleku, a během dlouhých sezení jsou k dispozici tři skryté kapsy pro základní výživu. Silné neoprenové lýtkové rukávy jsou také k dispozici pro pomoc s vztlakem nohou, pokud je to žádoucí. Oblek obsahuje také dvě integrované poutka pro připevnění plavecké bóje (pro viditelnost a bezpečnost) nebo pro tažení pomalejšího spoluhráče v závodě.

Podívejte se na blueseventy Alliance Wetsuit

Plavecké tréninkové pomůcky: od 22 $

Nike Swim training Aids and Accessories

Školení v bazénu je skvělé pro budování stoke a sebevědomí. Je vhodný čas zaměřit se na techniku ​​a využít tréninkových pomůcek. Ruční lopatky Nikes, bóje a plaváky mi pomohly zvýšit rychlost 10krát.

Pro budování síly horní části těla má tahová bóje asymetrický tvar, který vám umožňuje změnit úroveň vztlaku a intenzitu vašeho tréninku. A ruční pádla zvyšují odpor a nevyklouzávají jako spousta jiných pádel. Při kopání jsou Nike Swim Fins velmi pohodlné a o něco menší než ostatní klasické ploutve.

Prohlédněte si všechny tréninkové pomůcky Nike Swim

Jak plavat na otevřené vodě: Průvodce pro začátečníky

Připojte se k Masters Swim Clubu

Plavání s lidmi je mnohem zábavnější než samotné plavání. Mnoho lidí v mém klubu Masters Swim Club jsou také vášnivými plavci na volném moři. Je tedy pravděpodobné, že najdete přátele, se kterými se budete plavat venku. Kromě toho, cvičení, tipy a nová komunita, kterou získáte, stojí za to samo o sobě.

retro krátké šortky
Chelsey Magness Open Water Swimming near Bend, Oregon

Začněte malé

Místo toho, abyste se podívali přes jezero a byli ohromeni na dálku, začněte malý. Jaká nejkratší vzdálenost může být? Existuje malá zátoka, kterou můžete plavat? Nebo možná spočítejte tahy, dokud nenarazíte na 50 a neotáčíte se. Když jsem poprvé plaval, šel jsem k nejbližší bóji. Každé plavání poté, co jsem šel trochu dál.

Najít si přítele

Je to bonus navíc, pokud najdete přítele, který s vámi bude plavat, ale ve skutečnosti to není nutné. Mnohokrát jsem potřeboval jen to, aby pro mě někdo pobýval. Ten kousek bezpečí, který věděl, že se na mě někdo dívá, stačil na to, aby odvahu vyskočil a odešel.

Open Water Swimming in Oregon

Nejtěžší část se vrací

Nezáleží na tom, jestli je to u bazénu nebo skočí do jezera, přičemž počáteční ponor je vždy nejtěžší. Ale poté, co uděláte tři nebo čtyři tahy, zjistíte, že jste naprosto v pořádku a skutečně si užíváte. Uvědomení si, že budu šťastný za pár sekund, tento proces usnadnil a usnadnil.

Zůstaňte viditelní

Nejdůležitější radou pro koupání na otevřeném moři je zůstat viditelný. Mnoho neoprenových obleků a plaveckých čepic je černé a není dost honosných, aby upoutali pozornost vodáků. Takže pokud jste v oblasti s vysokým provozem nebo se chystáte plavat na velké vzdálenosti, nezapomeňte si pořídit pestrobarevnou plavou bójku.

Od začátku této plavecké plavby pod širým nebem před 8 měsíci Ive také rostla člověk. Plavání se stalo jediným tréninkem, který jsem během celého těhotenství dokázal, a díky tomu jsem se cítil znovu nabitý a svěží. Jsem vděčný, že se tento výstroj se mnou dokázal rozšířit, a jsem nadšený, že to dělá i po porodu a dále.


Hledáte více způsobů plavání venku? Koukni na tohle:

10 Miles Downriver: Swimming Gets Extreme

10 mílí dolů: Plavání dostane extrémně

'Jen jsme za 70 minut plaval 10 mil.' Nikdy jsem v životě neběžel tak rychle. “ Přečtěte si více…