Jak si vybrat dobrého online trenéra

Cvičení s virtuálním trenérem je běžnou praxí pro rušné fitness nadšence. Jak ale získáte dobrého online trenéra fitness?

Online osobního trenéra můžete najít alespoň dvěma způsoby. První je prostřednictvím telefonu. Nyní si můžete stáhnout aplikaci a vybrat si ze seznamu instruktorů. Druhou možností je spojit se s osvědčeným nebo doporučeným místním nebo národním osobním trenérem, který poskytuje programové a školicí plány online. Dobře diskutujte o tom, jak získat co nejvíce z obou.

10 tipů pro lepší vnitřní trénink

Úžasné zimní počasí a neočekávané časové drtí znamenají, že se všichni uvnitř někdy cvičíme. Zde je několik návrhů a návrhů pro lepší indoor trénink. Přečtěte si více…

Trainiac je jen jedním z příkladů vznikající online online tréninkové platformy. Například aplikace Trainiac vám umožňuje procházet zúčtovací středisko virtuálních certifikovaných osobních trenérů, kteří nemusí být poblíž, aby vás mohli trénovat. Vyberete si ten, který vyhovuje vašemu stylu, časovým nárokům nebo fitness cílům v konkrétním sportu. Poté získáte osobní plán a zasílání zpráv „kdykoli“.

Podle Seiji Ishii, osobního trenéra, který trénoval vytrvalostní sportovce prostřednictvím systémů Carmichael Training Systems a Ultrafit, je nalezení správného fitness profesionála o něco složitější, než vidět smajlík online profil a stisknout tlačítko „go“. Trénuje také profesionální sportovce s hybridním přístupem pomocí online tréninkových plánů, osobních setkání a řízené komunikace.

zpět recenze zemí

Ishii má více než 20 let zkušeností, proto jsme se zeptali, co doporučuje, aby lidé hledali v online trenéru. Zde jsou jeho tipy na získání dobrého.

NordicTrack + iFit Adventure Grant: Vyhrajte 7 500 $ a trenér

V roce 2020 se zlepšíte. Začněte trénovat na vysněný dobrodružný výlet, komplimenty společnosti NordicTrack. Přečtěte si více…

Začněte s pověřeními

Lidé jsou často dohnáni při výběru trenéra na základě osvědčení. Ishii řekl, že je to chyba. Místo toho se podívejte na skutečná pověření a certifikace - a na to legitimní.

'Zkouška ACE je vtip,' řekl Ishii. 'Váš pes by to mohl projít.' Takže pokud to váš trenér nemůže projít, je to červená vlajka. Místo toho vyhledejte trenéra s certifikací od American College of Sports Medicine nebo National Academy of Sports Medicine.

Hledejte životní zkušenosti

To znamená, že nedovolte, aby pověření překonala zkušenost. Online trenéři mohou vypadat klamně dobře na internetu. Pokud ale nemají „zkušenosti z terénu“, bude se to rychle ukázat.

'Je to určitý druh znalostí, které už máte, jakmile to prožijete,' řekl Ishii o veteránských trenérech, kteří se naučili například pracovat se spoustou různých osobností nebo zažili vzestupy a pády, jako jsou zranění a návraty.

osprey ozon duplex

„Nechceš jen sportovce, který se stal hvězdou trenéra; chcete, aby atlet, který dělal práci, dělal chyby, onemocněl nebo ublížil a kdo vás chce zabránit tomu, aby udělal stejné chyby, “řekl. Tato znalost z první ruky je kritická. A mohlo by to znamenat zvažování někoho, kdo je starší a dále ve své kariéře.

Plaťte za kontakt

Podle Ishiiho jsou plány online školení desetník desítek. 'Chcete utratit peníze za kontaktní čas, ne za psané slovo'. Postupujte podle pravidla 90–10: 10 procent pro „psané“ věci a 90 procent pro lidský aspekt.

To by mohlo znamenat, že budete platit navíc nebo prémiovou úroveň online, abyste mohli volat a hovořit se svým online osobním výcvikovým profesionálem o stresu a dalších věcech ovlivňujících vaše fitness cíle. Parametry mohou být zasílání textových zpráv v přiměřeném množstvíkrát za den nebo týden, nebo dokonce sdílení videí, jako je správná forma při zvedání závaží.

„Řekněme, že váš kortizol vyšel nahoru, protože server GearJunkie havaroval. Chcete někoho, kdo je ochoten přizpůsobit plán těmto druhům lidských stresorů, řekl. „Nejde jen o přidání 1 procenta objemu nebo intenzity do tabulky; to může udělat kdokoli. Chcete někoho, kdo umí naslouchat a přizpůsobit trénink na základě toho, jaké jsou vaše stresory v tomto okamžiku. “

To znamená, že jeden trenér, dokonce i online, může efektivně trénovat pouze omezený počet klientů. Ishiisův osobní limit je 10. „Sto lidí neučí, bez ohledu na to, jak pozdě můžete zůstat vzhůru,“ řekl.

Znát svou úroveň motivace

Žádný online trénující člověk nebo platforma nebude fungovat, pokud nebudete realističtí ohledně své úrovně motivace kolem získání nebo udržení kondice. Najímáte online osobního trenéra výhradně pro každodenní zodpovědnost? Jak vážně jste připraveni na konkrétní závod, cíl nebo sport? Co od školitele očekáváte, že se vám nedáte? Buď upřímný.

5 Fitness doplňky pro motivaci zimních cvičení v interiéru

V zimních měsících může být motivační výstroj jediným způsobem, jak udržet některé tréninkové cíle naživu. Zde je pět doplňků, které stojí za to přidat do vašeho fitness mixu. Přečtěte si více…

nepromokavé džínové džíny

Pochopte, k čemu se opravdu přihlašujete, může být rozdíl mezi úspěchem a neúspěchem. Někteří lidé potřebují jít všichni dovnitř s trenérem, ke kterému mají nepřetržitě přístupnou radu a roztleskávačku. Ostatní lidé jsou více motivováni a chtějí, aby konkrétní plán školení dosáhl cíle, s trenérem, který jim může poskytnout obecnější vedení.

Drahý nebo prémiový trenér „by mohl stát za to, kdybyste měli nulové znalosti, nechtěli byste to zkoumat sami a potřebujete tam někoho počítat do 20“, řekla Ishii.

Pro ostatní může stačit zaregistrovat se online trenérem jako skokový start nebo dosáhnout konečného výsledku, jako je zasažení určitého času za půlmaratonu. S touto vyšší úrovní motivace Ishii doporučil „získat tolik informací, kolik jsou (váš trenér) důvěryhodné, ale nenechte se hýbat, protože stejně jako v případě chiropraktiků si myslíte, že musíte každý týden prasknout“.

Začněte online trénovat sami

Dobrý profesionální trenér, ať už jsou online nebo ve vašem městě, školí klienty o tom, jak nakonec udělat většinu práce sami. A to znamená obětování jistoty zaměstnání.

Ale to je součást dobrého trenéra a trenéra, řekl Ishii. Ve skutečnosti byste se měli bát, pokud se zdá, že váš trenér neposkytuje informace. Nikdy byste se neměli cítit zotročeni svým trenérem.

Pokud jste typ s více motivací, můžete tuto autonomii učinit o krok dále. Nejprve si online najděte základní plán školení. Ishii navrhuje TrainingPeaks pro vytrvalostní sporty.

Poté se poraďte s trenérem s těmito papíry v ruce. Nakonec se zeptejte svého trenéra na těžší otázky „proč“, za které dostávají zaplaceno velké peníze: Proč se cítím tímto způsobem, když se dostanu do stresu? Proč jsou moje tréninky tak nekonzistentní? Proč mám pocit, že jsem zasáhl náhorní plošinu?

Nakonec se nikdo nemůže rozhodnout, jaký druh a úroveň online školení potřebujete k úspěchu. Ale podle těchto základních pokynů najměte online fitness trenéra - a alespoň se cítíte lépe o tom, za co platíte.