Zdatnost

Ženská forma, funkce: Uvnitř tělocvičny CrossFit pouze pro ženy

Od horských kol přizpůsobených pro ženy po dámské batohy a nejmodernější sportovní podprsenky začínají outdoorové a fitness průmysly dávat ženám do popředí. A jeden denverský podnik věří, že tělocvičny CrossFit dokážou totéž.



CrossFit se může zdát děsivý bez ohledu na to, kdo jste. Často se jedná o velké sklady, monstrózní vybavení a ošuntělé sportovce.

Majitelka CrossFit Kali Lindsay Warren chtěla vytvořit přesný opak ve své ženské tělocvičně CrossFit v Denveru, jedné z mála, jako je ta v zemi. Chtěla místo, kde by se ženy cítily zmocněné a přivítány k práci.

Její tělocvična o rozloze 2 500 čtverečních stop je uklizené, osvětlené lustrem. Ve všední dny CrossFit Kali pořádá šest tříd, včetně standardních CrossFit WOD (trénink dne), HIIT (trénink s vysokou intenzitou intervalu) a speciální sezení jako 'Boobs and Barbells'.

women

spyderco techno recenze

'CrossFit přichází jako tato velká děsivá věc, kterou zvládnou jen lidé, kteří jsou ve skutečně dobré kondici, ale je to pro každého,' řekla. 'Chtěli jsme, aby se ženy cítily bezpečně od jakékoli úrovně a po každém WOD měly pocit úspěchu.'

Tělocvična CrossFit pouze pro ženy je také dobrým obchodním rozhodnutím. Warren říká, že poměr v typických třídách CrossFit je každopádně asi 75 procent žen. A další tělocvičny CrossFit přidávají třídy určené pro ženy. Zjevně existuje poptávka. Tolik, že Warren zvažuje druhé místo.

Přemýšleli jsme však, zda tělocvična specifická pro pohlaví zefektivňuje toto intenzivní cvičení zaměřené na komunitu - nebo zda na tom záleží.

Modifikovaná cvičení, která posilují

WOD v Kali jsou podobné těm v jakékoli tělocvičně CrossFit. Ale Warren přizpůsobuje rotaci těchto sad nebo cvičí „schémata“ pro ženy.

buck flashpoint nůž

'V minulosti jsem pracovala v tělocvičnách, které budou psát tři až čtyři těžké dny v řadě,' řekla. 'A díky konkurenceschopnosti v tomto sportu je velmi snadné ho tlačit a zranit.'

Warren přišel na metodologii, která pracuje pro ženy, které chtějí v tréninku CrossFit jak výzvu, tak bezpečnost. Podle Warrena to obvykle znamená zkrácení těžkých dnů v týdnu a zvýšení kardio.

Znamená to také psát méně skličující cvičení, že místo toho „nechte každou ženu, aby se cítila skvěle, jak daleko zašli“.

To znamená, že v CrossFit Kali může být soutěž silná. Warren, bývalý národní šampion NCAA v softballu, řekl, že mnoho místních bývalých sportovců podporuje přátelské bitvy.

'Bylo to opravdu zábavné sledovat je, jak se navzájem staví a vyzývají se navzájem způsobem, který jsem v havířské tělocvičně neviděl,' řekla.

Reebok

Pohyb sportovní podprsenky Reebok 'Senses' reaguje s větší podporou

Reebok, značka známá pro boty, strávil dva roky rafinováním nové podprsenky PureMove. Je k dispozici veřejnosti za tři dny za 60 USD. Ale bude to žít až do jeho vyúčtování jako řešení pro naše sportovní podprsenky? Přečtěte si více…



Zaměřte se na ženské postavě

Další prvky vhodné pro ženy v Kali zahrnují dámské olympijské činky, které mají menší obvod, aby lépe padly na drobné ruce, a umožňují ženám pohybovat se účinněji kolem činky během výtahu.

Warren uvedla, že její tréninky CrossFit pouze pro ženy kladou menší důraz na budování hrudníku, které je běžné v tradičních CrossFitech, a více na svalové skupiny jádra a dolní části těla.

mtb tlak v pneumatikách

'Snažíme se vyhýbat programu, který bude hromadit ženy v jejich pecs a zároveň se zaměřit na hubnutí a sílu, kde ženy nejvíce přibírají na váze - boky a žaludek.'

A přidáním sprintu a denním HIIT IT! třída Kali obsahuje prvky s vysokou intenzitou, aniž by nutila těžké váhy.

CrossFit pouze pro ženy: skupina okamžitých přátel

V závislosti na osobě by největší komunitou CrossFit, jako je Kali, mohla být komunita, kterou poskytuje. Členové CrossFit Kali se o víkendech společně scházejí a vzájemně se podporují při sportovních a pracovních akcích.

'Ženy k nám přišly, které milovaly své předchozí tělocvičny, ale nikdy nebyly ve spojení se svými trenéry nebo sportovci ve třídě jako my tady,' řekl Warren. 'Když vstoupíte do naší tělocvičny, získáte okamžitou skupinu 100 přátelských žen stejně smýšlejících.'